9月22日中午，文创学院2021级MFA新生齐聚紫竹教研基地A8-201，共同参与到一场形式新颖的心理健康教育活动，享受午间的“情绪放松SPA”。本次专场活动特邀校心理健康教育与咨询中心副主任汪国琴老师担任主讲嘉宾。

正视每份情绪

活动开始，汪老师用一段简短的视频让同学们充分了解到情绪的可视化，深刻理解了“You see the world

through how you feel”的含义。汪老师鼓励每位同学表达自己在观看中感受到的情感波动和变化，大家在描述过程中也逐渐敞开心扉，放松紧张的情绪，全身心地投入这场体验式的心理讲座当中。

预防“情绪感冒”

汪老师给同学们分析了多种生活中情绪压力的来源，比如课程学业、学涯规划等，并结合文创学院特色针对性地提出了应对措施，帮助即将展开全新生活的同学们预防“情绪感冒”。汪老师认为“懊悔过去，焦虑未来”是负能量情绪的根源、也是分散精力的元凶，并随之提出“精力管理金字塔”的概念，从体能、情绪、注意力和意义感四个方面进行多维度分析，希望同学们在繁忙的学业生活中也能有效利用心理资源进行减压赋能，提高学习和生活的效率和积极性。

午间心理SPA

在活动的尾声，汪老师传授了一招快速充电的神奇办法，带领大家进行午间心理SPA的现场体验与练习，帮助同学们舒缓清理积压的情绪，放松紧绷的身体和大脑。练习结束后，汪老师就如何增加正面情绪和加强专注力也为同学们提供了诸多实用小妙招。最后，汪老师推荐了一系列和心理健康有关的书籍、微信公众号和APP，介绍交大心理咨询中心永远是同学们的心灵港湾，可以随时寻求帮助，为同学们的求学生涯提供了坚实的心灵后盾。

本次心理活动从小小的情绪管理切入，通过视频展示、场景分析和实践教学的方式，让同学们真切掌握心理舒缓的初级方法。活动切口小但实用性强，汪老师为同学们进行心灵按摩的过程中，引导同学们客观认识自我，以积极乐观的心态面对生活中的各种挑战，健康成长。